Bästa multivitamin för kvinnor 2026
Fem multivitaminer för kvinnor jämförda på järn efter ålder, D-vitamin och ämnen för hud, hår och naglar, för dig som vill ha en burk som passar din livsfas.
Multivitamin för kvinnor – Bäst i test
BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ 100 tabletter
- Dosen går att välja, en eller två tabletter om dagen
- Upp till 30 µg D-vitamin per dag
- Upp till 15 mg järn, hela rekommendationen före 50
-
4,3139 kr Till butik Köp -
4,164 kr Till butik Köp -
3,985 kr Till butik Köp -
3,686 kr Till butik Köp
I samarbete med PriceRunner
Bästa multivitamin för kvinnor är BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ 100 tabletter, eftersom du kan ta en eller två tabletter om dagen och på så sätt anpassa järnet efter din ålder. Med upp till 30 µg D-vitamin per dag och lägst pris av burkarna blir den bäst i test 2026 bland fem multivitaminer. Elexir Pharma Multi Kvinna 120 kapslar är det veganska premiumvalet, Centrum Kvinna Multivitamin 60 tabletter passar dig som vill ha en enda tablett och Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ 100 tabletter är gjord för kvinnor över 60. Under produkterna jämför vi järn och D-vitamin mot Livsmedelsverkets råd och reder ut vad innehållet kan göra för hud, hår och naglar.
Multivitaminer för kvinnor i korthet
| Produkt | Bäst för | Prisklass | Järn per dagsdos | D-vitamin per dagsdos |
|---|---|---|---|---|
| BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ 100 tabletter | Bäst i test | budget | 7,5–15 mg | 15–30 µg |
| Elexir Pharma Multi Kvinna 120 kapslar | Bästa premiumval | mellan | 7–14 mg | 5–10 µg |
| Centrum Kvinna Multivitamin 60 tabletter | Enklast med en tablett om dagen | budget | 10 mg | 10 µg |
| Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ 100 tabletter | Anpassad för kvinnor över 60 | budget | 9 mg | 20 µg |
| Pharbio Multivitamin Kvinna 120 tabletter | Mest järn per dagsdos | budget | 27 mg | 10 µg |
Vilken multivitamin passar dig?
Järnet och D-vitaminet skiljer burkarna mest, så börja med din ålder och med hur du helst tar tabletten:
- Du är under 50 och vill kunna anpassa dosen: BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ 100 tabletter, där två tabletter ger hela Livsmedelsverkets rekommendation på 15 mg järn.
- Du äter veganskt: Elexir Pharma Multi Kvinna 120 kapslar, en vegansk kapsel med mycket biotin.
- Du vill ta en enda tablett och slippa räkna: Centrum Kvinna Multivitamin 60 tabletter.
- Du är över 60: Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ 100 tabletter, med 9 mg järn och 20 µg D-vitamin.
- Vården har sagt att du behöver extra järn: Pharbio Multivitamin Kvinna 120 tabletter, med 27 mg järn per dagsdos.
- Dosen går att välja, en eller två tabletter om dagen
- Upp till 30 µg D-vitamin per dag
- Upp till 15 mg järn, hela rekommendationen före 50
- Snittbetyg 4,7 från 91 omdömen hos Apohem
- Bara 15 µg biotin per tablett
- Två tabletter behövs för hela järnrekommendationen före 50
- Inte märkt vegansk
Järn och D-vitamin som går att dosera efter ålder
BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ är en multivitamin med mineraler i tablettform, gjord för vuxna kvinnor. Det som utmärker den är doseringen: en till två tabletter om dagen. Samma burk kan därför ge halva eller hela Livsmedelsverkets rekommendation för järn till kvinnor under 50, eller en tablett om dagen som ligger nära behovet efter 50.
En tablett innehåller 7,5 mg järn som järnfumarat, 15 µg D3-vitamin, 15 µg biotin, 7 mg zink, 30 µg selen och 250 µg A-vitamin som retinylacetat. Med två tabletter fördubblas allt, och D-vitaminet blir 30 µg, tre gånger Livsmedelsverkets rekommendation för vuxna under 75 men långt under den övre gränsen på 100 µg. Tabletten har också C-vitamin, E-vitamin, folsyra, B12, jod, kalcium och magnesium.
Enligt Apohem passar tabletterna även kvinnor som vill bli gravida, är gravida eller ammar. De är inte märkta veganska. Burken innehåller 100 tabletter, som räcker i 50 till 100 dagar beroende på dosen, och finns i lager hos tolv svenska butiker, bland dem Apoteket, Apotea, Apohem och Meds.
Omdömena om BioSalma Kvinna hos Apohem
BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ har 4,7 av 5 i snitt från 91 omdömen hos Apohem, och 84 procent av betygen är femmor. Enligt butikens sammanfattning av omdömena lyfter många fram att tillskottet är prisvärt och innehållsrikt, lätt att svälja och passar som grundtillskott. Det extra D-vitaminet uppskattas särskilt. Några få köpare har fått magbesvär.
BioSalma Kvinna eller MittVal Kvinna?
MittVal Kvinna 100 tabletter har i övrigt samma innehåll per tablett som BioSalma Kvinna, men bara 7,5 µg D-vitamin, hälften så mycket. Vill du ha D-vitaminet i multivitaminen är det BioSalma-burken du ska välja. Tar du redan D-vitamin separat räcker den lägre dosen. Kontrollera att det står D3++ på förpackningen innan du köper.
Vem BioSalma Kvinna passar
Tabletten passar kvinnor som vill anpassa dosen efter ålder och vill ha D-vitaminet i samma tablett. Den passar sämre om du äter veganskt, eller om du vill ha mycket biotin i samma tablett.
- Vegansk kapsel
- 300 µg biotin med två kapslar
- A-vitaminet kommer som betakaroten
- Finns i lager hos 18 svenska butiker
- Inte avsedd för gravida
- Bara 5 µg D-vitamin per kapsel
- Kapslarna kan lukta illa enligt köpare
- Flera örtextrakt utan godkända hälsopåståenden
Vegansk kapsel med mycket biotin och betakaroten
Elexir Pharma Multi Kvinna är en multivitamin i vegansk kapsel, och den utmärker sig med höga doser av biotin och B-vitaminer. Dosen är en till två kapslar om dagen, så järnet och de övriga ämnena går att anpassa efter behov.
En kapsel ger 7 mg järn, 5 µg D3-vitamin, 150 µg biotin, 5 mg zink, 30 µg selen, 6 µg B12 och 400 µg A-vitamin i form av betakaroten. Med två kapslar blir järnet 14 mg, nära Livsmedelsverkets rekommendation på 15 mg för kvinnor under 50, och biotinet 300 µg, sex gånger referensintaget. D-vitaminet når 10 µg först med två kapslar. Kapseln har också folsyra, C-vitamin, jod, kalcium och magnesium.
Utöver vitaminerna och mineralerna innehåller kapseln tranbär, schisandra, ingefära, gurkmeja, svartpeppar, mjölksyrabakterien Bacillus coagulans och enzymerna bromelain och papain. Enligt Apotea är produkten inte avsedd för gravida. Burken med 120 kapslar räcker i 60 till 120 dagar och finns i lager hos 18 svenska butiker.
Köparnas betyg på Elexir Multi Kvinna
Elexir Pharma Multi Kvinna har 4,8 av 5 i snitt från 21 omdömen hos Apohem. Enligt butikens sammanfattning uppskattar många att ett enda tillskott täcker det mesta en kvinna behöver. Den kritik som återkommer är att kapslarna kan lukta illa, något att tänka på om du är känslig för lukt.
Elexir Multi Kvinna: för veganer, inte för gravida
Kapseln passar dig som äter veganskt och vill ha en multivitamin utan animaliska ingredienser, och dig som vill ha A-vitaminet som betakaroten. Med två kapslar täcker den nästan hela järnrekommendationen för kvinnor under 50. Den passar inte dig som är gravid eller planerar graviditet, eftersom den enligt Apotea inte är avsedd för gravida. Den passar också sämre om du behöver mycket D-vitamin, till exempel om du sällan äter fisk. Då behöver du ett separat D-vitamintillskott vid sidan av.
- En tablett om dagen
- Biotin och A-vitamin över referensintaget
- 10 µg D-vitamin, rekommendationen för vuxna under 75
- 60 tabletter räcker bara två månader
- Järnet täcker inte hela rekommendationen före 50
- Dosen går inte att anpassa
En tablett om dagen med biotin över referensintaget
Centrum Kvinna Multivitamin är en multivitamin med mineraler för kvinnor som tas som en tablett om dagen, helst i samband med måltid. Den fasta dosen gör den enkel att använda, eftersom det inte finns något att räkna på, och de flesta ämnena ligger på eller nära referensintaget.
En tablett ger 10 mg järn, 10 µg D-vitamin, 62,5 µg biotin, 5 mg zink, 30 µg selen och 667 µg A-vitamin, varav en fjärdedel som betakaroten. Biotinet motsvarar 125 procent av referensintaget. Järnet är två tredjedelar av Livsmedelsverkets rekommendation för kvinnor under 50 och något över rekommendationen efter 50, och D-vitaminet motsvarar rekommendationen för vuxna under 75. Tabletten har också 320 mg kalcium, 80 mg C-vitamin, 300 µg folsyra, B12, jod och magnesium.
Burken innehåller 60 tabletter och räcker i två månader. Centrum Kvinna finns i lager hos sex svenska butiker, bland dem Apoteket och Apotea. Priset skiljer mycket mellan butikerna för samma burk, så det lönar sig att jämföra innan du köper.
Centrum Kvinna och den fasta dosen
Med Centrum Kvinna finns inget val: en tablett ger allt. Det är en fördel om du vill slippa tänka på doser, men det betyder att järnet hamnar på 10 mg oavsett ålder. Före 50 täcker det två tredjedelar av Livsmedelsverkets rekommendation, och efter 50 ligger det två mg över. Behöver du mer eller mindre järn går det inte att justera genom att ta fler eller färre tabletter.
För vem passar Centrum Kvinna?
Tabletten passar kvinnor som vill ha en enkel daglig rutin och en multivitamin med biotin och A-vitamin över referensintaget. Den passar sämre om du är under 50 och vill täcka hela järnbehovet med tillskottet, eller om du behöver 20 µg D-vitamin, eftersom en tablett ger hälften. Burken räcker två månader, så räkna med att köpa en ny oftare än med större förpackningar.
4. Anpassad för kvinnor över 60 : Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ 100 tabletter
3,9- Järnet ligger nära rekommendationen efter 50
- 20 µg D-vitamin i en tablett
- En tablett om dagen
- Räcker i 100 dagar
- Säljs bara hos Apotek Hjärtat
- Innehåller 9 mg järn, inte järnfri
Lägre järn och 20 µg D-vitamin för kvinnor över 60
Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ är ett kosttillskott med vitaminer och mineraler för kvinnor över 60 år, från Apotek Hjärtats eget sortiment. Den tas som en tablett om dagen, som sväljs hel med vätska i samband med måltid.
Det som utmärker tabletten är balansen mellan järn och D-vitamin. En tablett ger 9 mg järn, nära Livsmedelsverkets rekommendation på 8 mg för kvinnor mellan 51 och 70 år, och 20 µg D-vitamin, den mängd som rekommenderas från 75 års ålder. Tabletten har också 50 µg biotin, 50 µg selen, 7 mg zink och A-vitamin som betakaroten, alltså de ämnen som har godkända hälsopåståenden för hud, hår och naglar.
Tabletten innehåller dessutom 200 mg kalcium, 300 µg folsyra, 75 mg C-vitamin och 150 µg jod. Burken med 100 tabletter räcker i drygt tre månader med en tablett om dagen. Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ säljs bara hos Apotek Hjärtat, så priset är detsamma var du än letar.
Hjärtats 60+ och järnet efter 50
Hjärtats 60+ har ett järninnehåll anpassat efter åldern, eftersom Livsmedelsverkets rekommendation sjunker från 15 mg före 50 till 8 mg mellan 51 och 70 år. Med 9 mg ligger tabletten en mg över den nivån. Tabletten är alltså inte järnfri, och har vården sagt att du inte ska ta järn behöver du en annan multivitamin.
Vem Hjärtats 60+ är gjord för
Tabletten passar kvinnor över 60 som vill ha en tablett om dagen med 20 µg D-vitamin, och särskilt dig över 75, där Livsmedelsverket rekommenderar just den mängden. Den passar också dig under 75 som sällan äter fisk eller berikade livsmedel och har kläder som täcker huden, eftersom samma högre rekommendation gäller då. Den passar sämre om du är yngre än 50, eftersom järnet då bara täcker drygt hälften av behovet, eller om du handlar på andra apotek än Apotek Hjärtat.
- 27 mg järn per dagsdos för den som behöver mycket
- 400 µg folsyra per dagsdos
- Passar gravida och ammande enligt Apotea
- Liten prisskillnad mellan butikerna
- Järnet ligger långt över rekommendationen för de flesta
- Två tabletter om dagen
- Burken räcker bara 60 dagar
27 mg järn och 400 mg kalcium per dagsdos
Pharbio Multivitamin Kvinna är en multivitamin för kvinnor i fertil ålder, med fast dos på två tabletter om dagen i samband med måltid. Den är gjord för att ge mycket järn, och enligt Apotea passar den kvinnor som vill bli gravida, är gravida eller ammar.
Två tabletter ger 27 mg järn, 193 procent av referensintaget och nästan dubbelt så mycket som Livsmedelsverkets rekommendation på 15 mg för kvinnor mellan 18 och 50 år. Livsmedelsverket varnar för att järn i större mängder kan ge magont, kräkningar och diarré, så dosen passar främst den som har ett konstaterat behov. Dagsdosen ger också 10 µg D-vitamin, 50 µg biotin, 55 µg selen, 8 mg zink och 400 µg A-vitamin.
Kalciumet är 400 mg per dagsdos, och tabletterna har dessutom 400 µg folsyra, 85 mg C-vitamin, jod och magnesium. Färgen kommer från järnoxider. Burken med 120 tabletter räcker i 60 dagar och finns i lager hos sex svenska butiker, bland dem Apoteket och Apotea.
Pharbio Kvinna och järnet
27 mg järn per dag är mer än de flesta kvinnor behöver: nästan dubbelt så mycket som Livsmedelsverkets rekommendation före 50 och mer än tre gånger rekommendationen på 8 mg efter 50. Det gör Pharbio Kvinna till ett tillskott för en bestämd situation snarare än ett allmänt grundtillskott. Har du fått veta av vården att du behöver mer järn, eller rekommenderar barnmorskan järn under graviditeten, kan den höga dosen vara skälet att välja den.
Passar Pharbio Kvinna dig?
Tabletterna passar kvinnor i fertil ålder med ett konstaterat järnbehov, och dig som är gravid eller ammar och vill ha järn och folsyra i samma tillskott. En köpare hos Meds beskriver dem som lätta att svälja och skriver att de smakar helt okej med tanke på järnet. Är du över 50, eller har du inte fått något järnbehov konstaterat, passar en multivitamin med mindre järn bättre.
Så väljer du rätt multivitamin som kvinna
Fyra saker skiljer multivitaminerna för kvinnor åt, och den första beror helt på hur gammal du är:
- Järn per dagsdos jämfört med rekommendationen för din ålder
- Ämnen för hud, hår och naglar i en mängd som räcker för de godkända påståendena
- D-vitamin jämfört med behovet och den övre gränsen
- Dosering och form: en eller två tabletter, kapsel eller tablett
Järn: hur mycket behöver du i din ålder?
Järnbehovet nästan halveras efter 50, och därför är järnet den punkt där burkarna skiljer sig mest. Livsmedelsverket rekommenderar 15 mg järn om dagen för kvinnor mellan 18 och 50 år men 8 mg för kvinnor mellan 51 och 70 år. Livsmedelsverket varnar också för att järn i större mängder kan vara giftigt och ge magont, kräkningar och diarré.
BioSalma Kvinna är en av två burkar där du själv kan välja: en tablett ger 7,5 mg och två ger 15 mg, alltså halva eller hela rekommendationen före 50. Elexir Multi Kvinna fungerar på samma sätt, med 7 mg i en kapsel och 14 mg i två. Centrum Kvinna ger 10 mg i en tablett, två tredjedelar av rekommendationen före 50 och två mg mer än behovet efter 50.
Hjärtats 60+ ligger närmast behovet efter 50 med 9 mg, en mg över rekommendationen för 51 till 70 år. Pharbio Kvinna sticker ut åt andra hållet: två tabletter ger 27 mg, nästan dubbelt så mycket som rekommendationen i fertil ålder och mer än tre gånger behovet efter 50.
Är du under 50 och vill täcka hela behovet med burken är två tabletter BioSalma Kvinna eller två kapslar Elexir Multi Kvinna rätt val. Är du över 50 passar Hjärtats 60+ eller en enda BioSalma-tablett om dagen. Pharbio Kvinna är bara rimlig om vården har sagt att du behöver mer järn, och har du tecken på järnbrist är det vården som ska bedöma dos och preparat.
Hud, hår och naglar: når burkarna de godkända mängderna?
Alla fem multivitaminerna innehåller biotin, zink, selen och A-vitamin i en mängd som räcker för EU:s godkända hälsopåståenden om hud, hår och naglar. Enligt EU:s förordning om hälsopåståenden bidrar biotin och zink till att bibehålla normalt hår och normal hud, selen till normalt hår och normala naglar, zink också till normala naglar och A-vitamin till normal hud. För att påståendet ska få användas krävs enligt Livsmedelsverket att en dos ger minst 15 procent av referensvärdet, och den nivån passerar varje burk.
Skillnaden ligger i hur långt över nivån burkarna går. Elexir Multi Kvinna har mest biotin, 150 µg per kapsel och 300 µg med två, sex gånger referensintaget. Centrum Kvinna har 62,5 µg, Hjärtats 60+ och Pharbio Kvinna 50 µg, och BioSalma Kvinna minst, 15 µg per tablett. Selenet ligger mellan 30 och 60 µg och zinket mellan 5 och 14 mg per dagsdos i alla fem.
Mer biotin ger inget belagt extra för håret, så Elexir-kapselns höga dos är inget skäl i sig att välja den. Vill du ha A-vitaminet som betakaroten passar Elexir Multi Kvinna eller Hjärtats 60+, medan BioSalma Kvinna har A-vitaminet som retinylacetat. Tar du redan ett hårtillskott eller något av zinktillskotten vi har jämfört, räkna ihop doserna, eftersom multivitaminen redan ger den mängd påståendena kräver. Det gäller särskilt zink, där två tabletter BioSalma Kvinna ger 14 mg.
D-vitamin: vilken burk ger rätt mängd?
Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg D-vitamin om dagen för vuxna mellan 18 och 74 år och 20 µg för den som är 75 eller äldre, liksom för den som inte äter fisk eller berikade livsmedel och har kläder som täcker huden. Den övre gränsen för vuxna är 100 µg om dagen.
BioSalma Kvinna ger mest: 15 µg i en tablett och 30 µg i två, vilket täcker även den högre rekommendationen och ligger långt under den övre gränsen. Hjärtats 60+ ger 20 µg i en tablett, precis den mängd Livsmedelsverket rekommenderar från 75 års ålder. Centrum Kvinna och Pharbio Kvinna ger 10 µg, rekommendationen för de flesta vuxna. Elexir Multi Kvinna har minst, 5 µg per kapsel och 10 µg med två.
Skillnaden är störst för dig som behöver 20 µg. Då räcker en tablett Hjärtats 60+ eller två tabletter BioSalma Kvinna, medan Centrum Kvinna, Pharbio Kvinna och två kapslar Elexir Multi Kvinna ger hälften. Äter du sällan fisk, är över 75 eller går mest täckt är BioSalma Kvinna eller Hjärtats 60+ därför bäst. Tar du redan ett separat D-vitamintillskott är Centrum Kvinna eller Pharbio Kvinna lättare att kombinera, eftersom de ger mindre. Med Elexir Multi Kvinna behöver du två kapslar för att nå rekommendationen för vuxna under 75.
Dosering och form: en tablett, två tabletter eller kapsel?
Centrum Kvinna och Hjärtats 60+ tas som en tablett om dagen i samband med måltid, enligt doseringsanvisningen, och det är enklast att komma ihåg. BioSalma Kvinna och Elexir Multi Kvinna doseras med en eller två om dagen, vilket gör att du själv bestämmer hur mycket järn och D-vitamin du får. Pharbio Kvinna har fast dos, två tabletter om dagen till måltid.
Formen spelar roll om du äter veganskt. Elexir Multi Kvinna är en vegansk kapsel enligt Apotea, medan BioSalma Kvinna inte är märkt vegansk. Elexir-kapseln innehåller dessutom tranbär, schisandra, ingefära, gurkmeja, svartpeppar, mjölksyrabakterien Bacillus coagulans och enzymerna bromelain och papain, tillsatser som saknar godkända hälsopåståenden.
Hur länge burken räcker följer av doseringen. Hjärtats 60+ räcker i 100 dagar, BioSalma Kvinna i 50 till 100 dagar och Elexir Multi Kvinna i 60 till 120 dagar, beroende på hur många du tar. Centrum Kvinna och Pharbio Kvinna räcker i 60 dagar.
Vill du ha flexibel dos väljer du BioSalma Kvinna, vill du slippa räkna väljer du Centrum Kvinna eller Hjärtats 60+, och äter du veganskt är Elexir Multi Kvinna det enda veganska valet bland de fem. Elexir-kapseln är däremot inte avsedd för gravida, vilket avsnittet om graviditet längre ned går igenom.
Vad data säger om multivitaminerna
| Produkt | Butiker i lager | Prisspridning | Dagsdoser per förpackning | Järn per dagsdos, andel av rekommendationen |
|---|---|---|---|---|
| BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ 100 tabletter | 12 | 59 % | 50–100 | 50–100 % (av 15 mg) |
| Elexir Pharma Multi Kvinna 120 kapslar | 18 | 72 % | 60–120 | 47–93 % (av 15 mg) |
| Centrum Kvinna Multivitamin 60 tabletter | 6 | 77 % | 60 | 67 % (av 15 mg) |
| Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ 100 tabletter | 1 | – | 100 | 113 % (av 8 mg) |
| Pharbio Multivitamin Kvinna 120 tabletter | 6 | 19 % | 60 | 180 % (av 15 mg) |
Elexir Multi Kvinna finns i lager hos flest butiker, 18 stycken, medan Hjärtats 60+ bara säljs hos Apotek Hjärtat. Prisspridningen visar att Centrum Kvinna kostar 77 procent mer i den dyraste butiken än i den billigaste, så där lönar det sig att jämföra, medan priset för Pharbio Kvinna bara skiljer 19 procent. Järnkolumnen mäter Hjärtats 60+ mot rekommendationen för 51 till 70 år och de andra mot den för 18 till 50 år, och visar att Pharbio Kvinna ger nästan dubbelt så mycket järn som en kvinna i fertil ålder behöver.
Multivitamin för kvinnor över 50, 55 och 60: hur mycket järn behövs?
En multivitamin för kvinnor över 50 behöver bara ge omkring 8 mg järn om dagen, eftersom det är Livsmedelsverkets rekommendation för kvinnor mellan 51 och 70 år, mot 15 mg före 50. Samma rekommendation gäller vid 55 och 60, så du behöver ingen särskild burk för varje ålder.
Hjärtats 60+ är den enda burken bland de fem som är gjord för åldersgruppen, med 9 mg järn och 20 µg D-vitamin. En tablett BioSalma Kvinna ger 7,5 mg järn och 15 µg D-vitamin och fungerar lika bra efter 50, så länge du håller dig till en tablett. Centrum Kvinna ger 10 mg och en kapsel Elexir Multi Kvinna 7 mg. Pharbio Kvinna är fel val efter 50, med mer än tre gånger det rekommenderade järnet. Från 75 års ålder stiger D-vitaminrekommendationen till 20 µg, och där täcker en tablett Hjärtats 60+ hela behovet.
Hud, hår och naglar: vad kan en multivitamin göra?
En multivitamin bidrar till normal hud, normalt hår och normala naglar genom biotin, zink, selen och A-vitamin, men det finns inget stöd för att den gör hud och hår bättre än normalt hos den som inte har brist. Det är vad de godkända hälsopåståendena betyder: ämnena behövs för att funktionerna ska fungera som vanligt.
En översikt i Clinics in Dermatology från 2026 konstaterar att vitaminer verkar förbättra hårets hälsa hos personer med brist. Livsmedelsverket skriver samtidigt att de flesta får tillräckligt via maten och att det för de flesta inte finns något behov av extra kosttillskott. C-vitaminet, som bidrar till normal kollagenbildning och därmed till hudens normala funktion, ligger mellan 40 mg i en Elexir-kapsel och 120 mg i två BioSalma-tabletter, med Centrum Kvinna, Hjärtats 60+ och Pharbio Kvinna däremellan. Tar du dessutom rena C-vitamintillskott får du alltså C-vitamin från två håll. Vill du jämföra burkar som är gjorda bara för håret finns en genomgång av vitaminer för håret, och biotintillskott i olika styrkor har vi jämfört för sig. Har du håravfall, sköra naglar eller hudbesvär är vården rätt första steg.
Multivitamin kvinna på Apoteket och Apotea: vilka finns i lager?
Fyra av de fem multivitaminerna för kvinnor finns i lager hos både Apoteket och Apotea: BioSalma Kvinna, Elexir Multi Kvinna, Centrum Kvinna och Pharbio Kvinna. Hjärtats 60+ säljs bara hos Apotek Hjärtat.
Centrum Kvinna är billigast hos Apotea. För BioSalma Kvinna och Elexir Multi Kvinna tar både Apoteket och Apotea mellan en tredjedel och knappt hälften mer än den billigaste butiken, och även Pharbio Kvinna är billigare hos Apohem än hos de två. Vill du handla hos Apoteket eller Apotea är det alltså värt att jämföra med andra apotek på nätet först.
Multivitamin när du är gravid eller vill bli det: vilka passar?
BioSalma Kvinna och Pharbio Kvinna är de två multivitaminerna bland de fem som säljarna anger passar kvinnor som vill bli gravida, är gravida eller ammar, medan Elexir Multi Kvinna enligt Apotea inte är avsedd för gravida. Livsmedelsverket pekar särskilt ut folsyra för kvinnor som kan tänkas bli gravida.
Två tabletter BioSalma Kvinna och dagsdosen Pharbio Kvinna ger 400 µg folsyra, och Centrum Kvinna ger 300 µg. A-vitamin är det andra att hålla koll på. Livsmedelsverket skriver att gravida inte bör ta mer än 1 000 µg A-vitamin om dagen som tillskott i form av retinol eller retinylestrar, medan betakaroten inte har samma risk. Två BioSalma-tabletter ger 500 µg som retinylacetat, halva den gränsen. Pharbio Kvinna har mest järn, vilket kan vara skälet att välja den om barnmorskan rekommenderar järn. Stäm av med barnmorskan eller vården innan du börjar, särskilt om du redan tar andra tillskott.
Vilken multivitamin för kvinnor är bäst i test 2026?
BioSalma Multivitamin Kvinna D3++ 100 tabletter är bäst i test 2026 bland multivitaminerna för kvinnor eftersom en eller två tabletter låter dig anpassa järnet efter ålder, och den ger mest D-vitamin till lägst pris. Elexir Pharma Multi Kvinna 120 kapslar passar veganer och Hjärtats Multivitamin Kvinna 60+ 100 tabletter kvinnor över 60.
BioSalma Kvinna slår Elexir Multi Kvinna på D-vitamin, pris och antal köparomdömen, medan Elexir har mest biotin och en vegansk kapsel. Centrum Kvinna Multivitamin 60 tabletter är rätt för dig som bara vill ta en tablett om dagen, och Pharbio Multivitamin Kvinna 120 tabletter passar när vården har rekommenderat extra järn.
Hur vi har bedömt multivitaminerna
Jämförelsen är gjord för kvinnor som har bestämt sig för att ta en multivitamin och vill hitta en burk som passar deras ålder, och därför väger järnet tyngst, drygt en fjärdedel av betyget. Det är där burkarna skiljer sig mest, och där fel burk kan ge mer än tre gånger behovet. Ämnena för hud, hår och naglar väger nästan lika mycket, D-vitaminet något mindre och doseringen och hur lätt burken är att hitta minst.
Underlaget är Livsmedelsverkets rekommendationer för järn, D-vitamin och A-vitamin, EU:s förordning om godkända hälsopåståenden, näringsdeklarationerna hos Apotea, Apoteket, Apohem och Apotek Hjärtat, köparomdömen från Apohem och Meds samt lagerstatus och priser hos svenska butiker.
Frågor och svar om multivitamin kvinna
-
För de flesta behövs det inte. Livsmedelsverket skriver att de flesta får tillräckligt med vitaminer och mineraler via maten och att det för de flesta inte finns något behov av extra kosttillskott. Tar du ändå en multivitamin varje dag, välj en med järn som passar din ålder, till exempel en tablett BioSalma Kvinna efter 50, och stäm av med vården om du har besvär eller misstänker brist.
-
D-vitamin och folsyra är de två som Livsmedelsverket pekar ut för vissa kvinnor. D-vitamin gäller dig som inte äter fisk eller berikade livsmedel, har kläder som täcker huden eller är 75 år eller äldre. Folsyra gäller kvinnor som kan tänkas bli gravida. Även den som äter mindre än 1 500 kcal om dagen kan behöva tillskott. Övriga får enligt Livsmedelsverket i regel tillräckligt via maten.
Nelly Rossi är expert inom skönhet och hälsa med flera års erfarenhet av att utvärdera produkter och trender som stärker både kropp och själ. Hon skriver med fokus på kvalitet, resultat och välmående.
