Bästa biotin 2026

Det här avgör valet av biotin

Fem saker skiljer biotintillskotten åt, och de två första avgör mest:

1. Dos: hur mycket biotin du får per dag och om det kan störa blodprov.
2. Kostnad per dag: vad tillskottet kostar under en kur på flera månader.
3. Innehåll: rent biotin eller med zink eller kollagen, och hur många tillsatser.
4. Köparomdömen: hur många köpare som har betygsatt burken.
5. Tillgänglighet: hur många butiker som har burken i lager.

Dos: hur mycket biotin behöver du?

Great Earth Vitamin B7 Biotin 1000 µg har lägst dos av de sex, 1 000 µg per tablett, och det räcker gott. Livsmedelsverket anger 40 µg om dagen som tillräckligt intag för vuxna och skriver att en blandad kost i genomsnitt ger just 40 µg. Great Earth B7 ger alltså 25 gånger det tillräckliga intaget, Närokällan Biotin, Skip Biotin och Biotin Strong 125 gånger och Healthwell 10000 och Pureness Biotin 250 gånger.

Skillnaden spelar roll av ett skäl som sällan står på burken. Karolinska Universitetslaboratoriet varnar för att mer än 5 mg biotin om dagen kan ge felaktiga svar på blodprov, bland annat för sköldkörtelprover, hjärtmarkörerna troponin T och NT-proBNP, flera könshormoner och PSA. Värdena kan bli falskt höga eller falskt låga beroende på analysmetod. Great Earth B7 ligger på en femtedel av den gränsen. De tre burkarna med 5 mg ligger precis vid den, och Healthwell 10000 och Pureness Biotin ger dubbelt så mycket som gränsen.

Någon extra nytta för håret av en högre dos hos den som inte har brist har studierna inte visat. Därför är lägsta dos som säkrar intaget det tryggaste valet för de flesta. Lämnar du blodprov regelbundet, till exempel för sköldkörteln, är Great Earth B7 den enda av de sex som ligger klart under gränsen. Vill du ändå ha en högre styrka är någon av burkarna med 5 mg ett rimligare steg än 10 mg, eftersom du då håller dig vid gränsen i stället för över den.

Kostnad per dag: vilken burk är billigast att äta i månader?

Skip Biotin 5000 är billigast per dag av de sex, eftersom burken kostar minst och dosen är en tablett om dagen. En biotinkur pågår ofta i flera månader, så dagskostnaden säger mer än burkens pris. Biotin Strong kostar ungefär en tiondel mer per dag än Skip Biotin och är nästan lika billig. Great Earth B7 kostar ungefär 40 procent mer per dag, Pureness Biotin ungefär 60 procent mer, Närokällan Biotin dubbelt så mycket och Healthwell 10000 tre gånger så mycket som Skip Biotin.

Burkstorleken påverkar hur ofta du köper, inte vad dagen kostar. Pureness Biotin har 120 kapslar och räcker fyra månader, Närokällan Biotin och Healthwell 10000 har 90 kapslar och räcker tre månader, medan Great Earth B7, Skip Biotin och Biotin Strong har 60 tabletter och räcker två månader. En större burk kostar mer per köp men behöver inte köpas lika ofta.

Skillnaden mellan billigast och dyrast är tredubbel, och den växer för varje månad du fortsätter. Vill du ha lägsta möjliga dagskostnad och lämnar sällan blodprov är Skip Biotin det självklara valet. Vill du ha låg dos till ett pris som fortfarande ligger i budgetklassen är Great Earth B7 bättre. Healthwell 10000 är svårast att motivera på pris, eftersom du betalar mest per dag för en dos som är högre än du behöver.

Innehåll: rent biotin, zink eller kollagen?

Närokällan Biotin 5000 mcg har kortast ingredienslista av de sex: tapiokastärkelse, en vegetabilisk kapsel av pullulan och d-biotin. Pureness Biotin är också fri från fyllnadsmedel enligt tillverkaren, men varje kapsel innehåller 267 mg kollagenpeptid från nötkreatur, så den är inte vegansk. Great Earth B7 och Skip Biotin är tabletter med flera fyllnadsmedel, som dikalciumfosfat och mikrokristallin cellulosa, och Skip Biotin har fem tillsatser utöver biotinet. Healthwell 10000 har enligt Svensk Hälsokost en uppdaterad formel med MCT-olja i mindre kapslar och är lämplig för veganer.

Biotin Strong skiljer ut sig genom att varje tablett också innehåller 15 mg zink och 40 mg metionin. Zinkdosen motsvarar 150 procent av referensintaget, och Livsmedelsverket anger 25 mg om dagen som övre gräns för zink. Tar du redan ett multivitamin eller ett annat tillskott med zink blir det därför lätt för mycket, och då passar ett rent biotintillskott bättre.

Är du vegan väljer du Great Earth B7, Biotin Strong eller Healthwell 10000, som alla är märkta som veganska. Vill du ha så få tillsatser som möjligt är Närokällan Biotin bäst, och vill du ta kollagen och biotin i samma kapsel är Pureness Biotin den enda som kombinerar dem. Vill du hellre välja kollagendosen själv finns fler kollagentillskott jämförda för sig.

Köparomdömen och butiker: vilka burkar har flest nöjda köpare?

Healthwell Biotin 10000 har överlägset flest köparomdömen av de sex, 265 stycken hos Svensk Hälsokost med snittbetyget 4,7, men säljs bara av två butiker. Närokällan Biotin har 5,0 av 5 från elva omdömen hos Apohem och Apoteket och finns hos ett femtontal butiker. Great Earth B7 har också 5,0 men från bara två omdömen, och finns hos lika många butiker. Biotin Strong har 3,4 från sex omdömen hos Lyko och finns hos sju butiker. Skip Biotin och Pureness Biotin har ännu inga köparomdömen; Skip Biotin säljs av fyra butiker och Pureness Biotin av ett fjortontal.

Omdömen om biotin handlar mest om hur lätta kapslarna är att svälja och om priset. Om effekten är köparna själva osäkra: flera av dem som skrivit om Healthwell 10000 säger att de använt tillskottet för kort tid för att märka något. Betyget säger därför mer om hur burken är att använda än om vad den gör för håret.

Antalet butiker spelar större roll än det låter. En burk som finns hos många butiker är lätt att få tag på när kuren ska fortsätta, och du kan jämföra priser. Vill du kunna köpa på närmaste apotek är Great Earth B7, Närokällan Biotin och Pureness Biotin enklast. Healthwell 10000 kräver att du handlar hos någon av två butiker.

Vad siffrorna säger om biotintillskotten

Biotintillskotten skiljer sig mest i dos och dagskostnad, medan köparbetygen bygger på få omdömen för alla utom Healthwell Biotin 10000.

Prisspridningen är störst för Biotin Strong, där den dyraste butiken tar nästan fyra gånger så mycket som den billigaste, så det lönar sig att jämföra innan du köper. Great Earth B7 kostar ungefär dubbelt så mycket i den dyraste butiken som i den billigaste. Healthwell 10000 kostar lika mycket i båda butikerna som säljer den.

Biotin 5000 eller 10 000: vilken styrka behöver du?

Biotin 5000 räcker mer än väl för de flesta, och biotin 10000 ger ingen belagd extra nytta för håret hos den som inte har brist. En blandad kost ger i genomsnitt 40 µg biotin om dagen enligt Livsmedelsverket, och redan 5 000 µg är 125 gånger det. Den skillnad mellan styrkorna som går att belägga gäller blodprov: 10 mg ligger över gränsen på 5 mg om dagen där Karolinska Universitetslaboratoriet varnar för felaktiga provsvar.

Med 5 000 µg finns Närokällan Biotin 5000 mcg, Skip Biotin 5000 och Vitabalans Biotin Strong Hair & Nail. Med 10 000 µg finns Healthwell Biotin 10000 och Pureness Biotin. Vill du gå lägre än båda är Great Earth Vitamin B7 Biotin 1000 µg alternativet, med en femtedel av den lägre styrkan. Enligt Svensk Hälsokosts kundtjänst går kapseln i Healthwell 10000 att öppna och hälla i yoghurt, men det ger ingen exakt halv dos.

Biotin före blodprov: när gör du uppehåll?

Tar du mer än 5 mg biotin om dagen bör blodprovet tas tidigast 24 timmar efter senaste dosen, enligt Karolinska Universitetslaboratoriet. Biotin kan störa vissa analysmetoder och ge falskt höga eller falskt låga värden, bland annat för TSH, fritt T4 och T3, TRAK, troponin T, NT-proBNP, progesteron, testosteron, prolaktin och PSA.

Healthwell Biotin 10000 och Pureness Biotin ligger med 10 mg om dagen över gränsen. Närokällan Biotin 5000 mcg, Skip Biotin 5000 och Vitabalans Biotin Strong Hair & Nail ligger precis på den. Great Earth Vitamin B7 Biotin 1000 µg ligger klart under. Oavsett styrka är det klokt att berätta för vården att du tar biotin när du lämnar prov, så kan de avgöra om provet behöver tas en annan dag. Det gäller särskilt om du följer ett sköldkörtelvärde eller utreds för besvär från hjärtat.

Biotin och håravfall: vad visar studierna?

Biotin har inte visat någon effekt på hårväxt hos personer utan brist i studier av god kvalitet. En genomgång av Yelich och kollegor från 2024 i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology hittade tre studier, och i den bästa, en dubbelblind studie med placebo, växte håret inte mer med biotin än med placebo.

Biotin kan däremot spela roll för den som har brist. I en studie av Trüeb från 2016 hade 38 procent av kvinnorna med håravfall biotinbrist, men samma forskare avråder från att ta biotin innan bristen har påvisats och orsaken till håravfallet utretts. Brist på biotin är mycket ovanligt enligt Livsmedelsverket. Påståendet på förpackningarna, att biotin bidrar till att bibehålla normalt hår och normal hud, gäller normalt hår, och studierna visar ingen extra effekt hos den som redan får i sig tillräckligt.

Tappar du hår är vårdcentralen första steget, eftersom håravfall har många orsaker. Väljer du ändå ett tillskott räcker en låg dos som den i Great Earth Vitamin B7 Biotin 1000 µg för att säkra intaget, och den ligger under gränsen för påverkan på blodprov, något Yelich och kollegor också pekar på.

Biotin för naglar: finns det stöd?

Biotin kan hjälpa sköra naglar hos den som har brist eller en sjukdom som brittle nail syndrome, men för friska är underlaget för litet, enligt en översikt av Patel och kollegor från 2017 i Skin Appendage Disorders. Det gäller alla sex burkarna, oavsett dos.

Vitabalans Biotin Strong Hair & Nail marknadsförs för hår och naglar och innehåller också zink, men har lägst köparbetyg av burkarna med omdömen, 3,4 av 5 från sex omdömen hos Lyko. Bland köparna av Healthwell Biotin 10000 skriver en att naglarna växer bättre, medan andra skriver att de inte vet om tillskottet haft någon effekt efter några veckor. Har du naglar som flagar eller spricker utan att du vet varför är det bättre att ta upp det med vårdcentralen innan du börjar med ett tillskott.

Biotin och zink: när passar en kombination?

En kombination av biotin och zink passar när du vill ta båda ämnena och inte redan får zink från ett annat tillskott. Vitabalans Biotin Strong Hair & Nail är den enda av de sex burkarna med zink, 15 mg per tablett, vilket är 150 procent av referensintaget.

Livsmedelsverket anger 25 mg om dagen som övre gräns för zink, och den gäller allt zink du får i dig, även från maten. Tar du redan ett multivitamin med zink kommer du med Biotin Strong närmare den gränsen, och då är ett rent biotintillskott som Great Earth Vitamin B7 Biotin 1000 µg eller Skip Biotin 5000 ett bättre val. Vill du hellre ta zink för sig, i en dos du väljer själv, finns våra jämförelser av zinktillskott.

Biotin på Apotea och Apoteket: vilka burkar finns var?

Fyra av de sex biotintillskotten finns hos Apotea och tre hos Apoteket. Hos Apotea finns Great Earth Vitamin B7 Biotin 1000 µg, Skip Biotin 5000, Vitabalans Biotin Strong Hair & Nail och Pureness Biotin. Apoteket har Great Earth B7, Närokällan Biotin 5000 mcg och Pureness Biotin.

Apotek Hjärtat har Great Earth B7, Närokällan Biotin, Biotin Strong och Pureness Biotin, och Apohem har Great Earth B7, Närokällan Biotin och Pureness Biotin. Healthwell Biotin 10000 säljs bara av Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott. Vill du kunna köpa samma burk hos både Apotea och Apoteket är Great Earth B7 och Pureness Biotin de två som finns hos båda.

Biotin att köpa: bäst för varje behov

Great Earth Vitamin B7 Biotin 1000 µg är bäst i test 2026 bland biotintillskotten eftersom 1 000 µg om dagen räcker gott och ligger långt under gränsen för påverkan på blodprov. Skip Biotin 5000 är billigast per dag, Närokällan Biotin 5000 mcg har kortast ingredienslista och Vitabalans Biotin Strong Hair & Nail ger zink i samma tablett.

Närokällan Biotin har fler omdömen och färre tillsatser än Great Earth B7, men dosen ligger vid gränsen för provpåverkan och dagen kostar ungefär 40 procent mer. Healthwell Biotin 10000 passar dig som vill välja efter många köpares erfarenheter, och Pureness Biotin den som vill ha kollagen i samma kapsel, men båda ger dubbelt så mycket biotin som gränsen för blodprov.

Söker du ett tillskott där biotin kombineras med selen, koppar och andra ämnen för håret jämför vi kombinationstillskott för håret för sig. Tappar du hår eller har sköra naglar är vårdcentralen rätt ställe att börja.

Så utsåg vi bäst i test bland biotintillskotten

Betygen visar hur väl varje biotintillskott passar den som vill ta biotin under en längre kur utan onödigt hög dos. Dosen väger tyngst, nästan en tredjedel av betyget, eftersom den avgör både om du får i dig tillräckligt och om tillskottet kan störa ett blodprov. Dagskostnaden och innehållet väger en femtedel var, och köparomdömen och hur lätt burken är att hitta i butik väger minst.

Underlaget är Livsmedelsverkets intagsrekommendationer, Karolinska Universitetslaboratoriets information om biotin och blodprov, forskningsöversikter om biotin för hår och naglar, tillverkarnas innehållsförteckningar och köparomdömen hos Apoteket, Apohem, Lyko och Svensk Hälsokost, samlat på ett ställe så att du kan välja burk utan att leta själv.